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上班族健康瘦身便当 40

2019-08-29 点击:1464

  图文/子悦

  运动打卡#第五十四天#

  1 20kg壶铃摇摆5*10?

  2 登山者4*30?

  3 俄罗斯转体3*20?

  

  悦.影

  腊肠炒蒜苗做法:

  1 腊肠洗干净后切片,蒜苗切段

  2 锅内放少许油,倒入蒜苗翻炒一下

  3 加入少量水煮一下蒜苗

  4 接着放入腊肠,翻炒一分钟左右

  5加少许盐调味即可

  

  悦.影

  今日份午餐

  主食:蒸南瓜

  蛋白质:卤鸡胸肉

  蔬菜类:芥菜,蒜苗

  脂肪:腊肠

  汤类:莲藕骨头汤

  

  悦.影

  小贴士:

  1 腊肠不用久煮,久煮易焦。最好切片状,加入锅中快速翻炒一下即可

  2 腊肠较油,煮蒜苗时尽量少放油,减少油脂的摄入量(人/天40g-50g)更有利于减脂

  

  瘦身营养指导_子悦

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  1.0

  2019.08.20 23:59

  字数 222

  图文/子悦

  运动打卡#第五十四天#

  1 20kg壶铃摇摆5*10?

  2 登山者4*30?

  3 俄罗斯转体3*20?

  

  悦.影

  腊肠炒蒜苗做法:

  1 腊肠洗干净后切片,蒜苗切段

  2 锅内放少许油,倒入蒜苗翻炒一下

  3 加入少量水煮一下蒜苗

  4 接着放入腊肠,翻炒一分钟左右

  5加少许盐调味即可

  

  悦.影

  今日份午餐

  主食:蒸南瓜

  蛋白质:卤鸡胸肉

  蔬菜类:芥菜,蒜苗

  脂肪:腊肠

  汤类:莲藕骨头汤

  

  悦.影

  小贴士:

  1 腊肠不用久煮,久煮易焦。最好切片状,加入锅中快速翻炒一下即可

  2 腊肠较油,煮蒜苗时尽量少放油,减少油脂的摄入量(人/天40g-50g)更有利于减脂

  图文/子悦

  运动打卡#第五十四天#

  1 20kg壶铃摇摆5*10?

  2 登山者4*30?

  3 俄罗斯转体3*20?

  

  悦.影

  腊肠炒蒜苗做法:

  1 腊肠洗干净后切片,蒜苗切段

  2 锅内放少许油,倒入蒜苗翻炒一下

  3 加入少量水煮一下蒜苗

  4 接着放入腊肠,翻炒一分钟左右

  5加少许盐调味即可

  

  悦.影

  今日份午餐

  主食:蒸南瓜

  蛋白质:卤鸡胸肉

  蔬菜类:芥菜,蒜苗

  脂肪:腊肠

  汤类:莲藕骨头汤

  

  悦.影

  小贴士:

  1 腊肠不用久煮,久煮易焦。最好切片状,加入锅中快速翻炒一下即可

  2 腊肠较油,煮蒜苗时尽量少放油,减少油脂的摄入量(人/天40g-50g)更有利于减脂

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